最生涯-日常要少吃精米白面 甘旨又健康的全谷物准确服法

盐水漱口好欠好 便宜6款漱口水干净口腔

用盐水漱口可以临时削减口腔细菌的数目，是以，有些人有效盐水漱口的习惯，固然盐水漱口利益不少，可是却不宜持久应用。

盐水漱口的利益：

漱喉的理论以为，漱喉可以阻断引起上呼吸道沾染的病毒的传布。然而，病毒是联合在细胞概况的受体上的也就是说，漱喉有可能削减病毒沾染。此外，还有科学家对用茶水漱喉进行研讨，同样未能证实茶水以及茶水中含有的儿茶素对流感有预防感化。

盐水漱口在化学上可克制细菌，在物理上可削减炎症。例如，人每一侧的扁桃体上有8~20个隐窝，排泄物、食品残渣等轻易堵在这些隐窝里发生慢性炎症，盐水可起到冲刷扁桃体隐窝的感化。宋文光说：“用自来水漱口也可以有物理冲刷感化。盐水最好用浓度为0.9%的心理盐水，产生了炎症后可以用浓一点的盐水，但要警惕接收过多盐水中的钠离子而升高血压。当然，专科大夫会让病人用抑菌后果更好的复方硼砂溶液漱口。”

牙痛可由良多原因引起，盐水对牙龈炎、冠周炎、口腔溃疡等软组织炎症也许有点用，但对蛀牙等牙体疾病激发的炎症性痛苦悲伤就力所不及了——这些情形下往往要由牙科大夫用器械钻开引流脓液，或者用3%的双氧水强力杀菌化脓，甚至还要同时治疗全身基本疾病如高血糖、高血脂等代谢杂乱，才干奏效。

盐水漱口是有不少的利益，可是假如持久应用的话，就会有以下的迫害了：

不管是用净水，仍是用盐水漱口，对临时削减口腔细菌的数目是有用的，二者的功能没有哪些差别。题目是用盐水漱口后20分钟时，口腔内的细菌数目开端恢复，一个小时后细菌数目便恢复到漱口前的程度，而用净水漱口，尽管刚过10分钟细菌就开端恢复，却要到85分钟后才恢复到初始程度。为什么用盐水漱口后，细菌反而要比用净水漱口更易滋生呢？本来，盐水杀灭口腔中细菌的同时，也损坏了起防御感化的口腔黏膜，为细菌的敏捷恢复发明了前提。

一般来讲，健康人的口腔里有一些正常的菌群，而药物性漱口水都含有消炎、杀菌的成分，如持久应用，会造 成口腔内正常菌群的掉调，反而晦气于口腔健康。只有在产生牙龈脓肿、牙周炎、口腔溃疡等急性炎症时，才干在大夫的领导下应用药物性漱口水。

此外，食盐太多还和胃癌与口腔癌的产生有着必定的关系。用盐水漱口无疑加年夜了对身材的迫害。

延长浏览：用什么水漱口比拟好

漱口能除往口腔内食品残渣和部门软垢，并能临时削减口腔内细菌的数目，对于坚持口腔干净、预防口腔疾病年夜有益处。漱口的后果与漱口的时光、含漱的气力和次数有关。

不消牙膏也能改良口腔情况

前段时光有媒体报道指出某品牌牙膏存在夸张告白宣扬之处，对其所声称的消炎、防治牙龈出血等功能表现了质疑。实在，在家里便宜漱口水，既简洁又平安，就可以轻松解决口腔题目。

最简洁的漱口水就是心理盐水

心理盐水所有药店都有出售，既廉价又好用。留意用便宜的浓盐水漱口欠好，漱口要用淡盐水，心理盐水是最佳的选择。

桂皮漱口水杀菌才能强

将年夜约2杯水煮沸，然后参加一块桂皮，煮上年夜约5分钟。冷却后，用一个清洁的瓶子装上，这便宜的漱口水就可以迟早应用了。桂皮能肃清引起口臭的细菌。

苹果醋漱口水治疗喉咙痛

滴几滴精油滴进苹果醋，搅拌平均，再倒进温水稀释后漱口，天天2次或按现实情形应用。之所以指定苹果醋是由于苹果醋自己具有治疗喉咙痛的疗效，还有助削减牙垢的聚积。

薄荷漱牙水带来持久清爽口吻

适量新颖薄荷叶、白酒一年夜匙、水一杯，一同放到榨汁机中打坏取汁。假如没有新颖薄荷叶，用薄荷汁取代也可，直接将它与白酒、水混到一路，搅拌平均就可以。

茶树精油配方对牙龈炎及口腔溃疡

白酒20ml，蒸馏水或净水100ml，茶树精油20滴，葡萄柚精油12滴。将酒精倒进玻璃瓶中，参加茶树和葡萄柚精油，充足摇摆，再将蒸馏水倒进玻璃瓶中即可。

丁喷鼻漱口水可治牙疼及牙龈肿痛

丁喷鼻精油1汤匙、蜂蜜1汤匙、白酒1杯、肉桂精油1/2汤匙、水1/2杯、密封瓶1只。将白酒与水、蜂蜜充足搅拌平均，参加丁喷鼻与肉桂。静置1天后将液体倒进清洁容器中寄存。

最生涯-生涯相干（1）

向左走，向右走，最后走到一路是个古迹。有研讨发明“奔着统一个标的目的”才不轻易“分道扬镳”。是以，婚姻幸福和上班的路有关。

“买屋子，买在哪”，这几乎是所有小夫妻成婚时都要斟酌的甲等年夜事。现代生涯工作压力年夜，夫妻两边往往都是上班族。对于屋子到底要买在哪里的会商，协商下来的成果往往是选在两边工作单元的中点。如许的决议看上往似乎是最公正的 ，由于两边上班的时光几乎一样。可是，你想过吗，夫妻两边若是在出门上班的时辰，一个向左走，一个向右走，年复一年，日复一日，有可能会对婚姻幸福感带来负面的影响。

统一个标的目的，统一个目的

在离婚率越来越高的今天，今天的年青一代，比拟于我们的父辈，似乎对于终止婚姻的决议加倍轻率。有时辰你也会看不懂，为什么一对夫妻，买了车也买了房，不要小孩，生涯看上往波涛不惊，却偏偏会了一点小工作怄气离婚。是不是有时辰，假如生涯里没有了奔头——既不须要存钱买房，也不须要配合抚育孩子，如许的婚姻会不会变得比拟懦弱？这是有可能的。由于假如有配合的目的的话，夫妻俩在日常平凡的生涯中就会有更多的配合话题。一旦阶段性地完成了目的（例如齐心合力买到了第一套屋子），所带来的成绩感也会让夫妻两边的心靠得更近。

假如拥有配合的目的感会促进婚姻幸福感的话，那么，有没有此外措施增添这种配合目的感呢？心理学的具身认知理论为我们供给了一些启示：人们的行动动作会和一些概念相接洽，而这种接洽往往是扎根于我们日常平凡用到的一些词汇。例如：握着热咖啡的人，会感到一个生疏人加倍得友爱。日常平凡我们也会说“一个暖和的怀抱”。

那么，我们的说话中是怎么形容拥有配合的标的目的呢？我们在日常生涯中，会用“情投意合”来形容年夜伙儿为了统一个目的斗争；而 “各奔工具”、“分道扬镳”，则是用来描写结业之后大师的生涯不再有交集的状况。由此可见，在人们的脑海中，“奔着统一个标的目的”和“为了统一个目的斗争” 在概念上是牢牢接洽在一路的。

统一个标的目的关系更好

那么，天天上班都向着统一个标的目的，如许经常性地激活此中一个概念，就可以让“统一个目的”这个概念也变得比拟活泼吗？这在我们即将颁发于《试验社会意理学期刊》（Journal of Experimental Social Psychology）的一项研讨中获得了证实：和伴侣上班标的目的一致可进步婚姻的幸福感。

在第一个查询拜访中，我们查询拜访了280位栖身在美国的已婚上班族（均匀婚龄为8年）。起首，被访者答复了他们今朝的婚姻幸福感。接下来，他们给出了他们本身，以及配头的工作单元相对于家的方位（例如：东南、西北）。除此之外，受访者也供给了一系列其他材料，包含夫妻两边各自上班所须要的时光、所用的交通东西、小孩数量、工资程度、是否同时上班等。

在第二个查询拜访中，研讨者们在喷鼻港的陌头采访了139位已婚上班族（均匀婚龄为13年）。被访者也答复了关于他们今朝的婚姻幸福感等一系列题目。除此之外，因为这一次所有的被访者都来自于统一个城市、并都搭乘地铁上班，所以他们在一张地铁舆图上面，标出了他们与配头的上班路线。

两个查询拜访的成果都发明，上班标的目的的类似水平会正向影响人们的婚姻幸福感。那些上班标的目的比拟接近的夫妻，相对来说比拟满足他们的婚姻。即即是那些分歧时上班的夫妻，或者搭乘分歧交通东西的夫妻，这个结论都成立。

可是，两个查询拜访的成果仍是不克不及完整让人佩服——会不会是由于在统一个标的目的上班的夫妻，鄙人班后比拟轻易碰头和加入一些娱乐运动呢？

所以，研讨者们又在试验室里面随机配对一男一女的姑且错误。他们在正式试验开端前有5分钟的自由聊天时光（试验者捏词要预备另一个房间的试验器材，让两位介入者零丁相处了5分钟）。然后，这对错误被告诉，他们将会完成两个不相干的义务。第一个义务的研讨宗旨是查询拜访活动若何影响花费者随落后行的产物评价。而第二个义务则是让他们作为一对错误一路会商，然后向黉舍治理处提一些若何增进学生生涯的建议。

在第一个义务中，两位介入者要分辨走到各自的工作间举哑铃10下，然后回到原点，共反复10次。举哑铃自己没有什么，要害是他们的路线颠末了设计。在有些情形下，他们各自的工作间在统一个标的目的，两位介入者向着统一个标的目的行走；而在某些情形下，他们须要向着相反的标的目的走到各自的工作间。在完成举哑铃后，我们让两位介入者分辨到分歧的房间里填写了一份问卷，标题中包含他们对错误的意向，以及对接下来要进行的和错误一路会商的期看。成果显示，那些同标的目的行走的介入者对错误的印象会比走分歧标的目的的介入者要好，同时，他们对下一个义务的等待度也会更高。

统一个标的目的给幸福婚姻锦上添花

要保持婚姻幸福，找到两边的配合点和配合为之斗争的目的是很要害的工作。出乎料想的是，甚至一些看上往一点儿也不相干的“配合之处”，例如上班的标的目的，也能对婚姻发生很年夜的影响。我们的结论也不仅限于夫妻，在公司里面工作的同事，假如从电梯走到工作间是向着统一个标的目的的话，也许也会加倍“齐心合力”地工作。可是，婚姻维系其实是一个很庞杂的工程，向着统一个标的目的上班也允许以“相对”地晋升婚姻幸福感，但也决不是能拯救婚姻的全能良药。

最生涯-生涯相干（2）

全谷物是由三部门组成的种子或谷粒：麸皮，即外皮；胚芽，即可以发育成植物的胚胎；胚乳，即胚胎的食品起源。这三部门都含有主要的养分物资，好比卵白质、维生素B、抗氧化剂、矿物资、对人体有益的不饱和脂肪。很多全谷物食品——好比年夜麦、黑麦和小麦——还含有炊事纤维，它有助于下降胆固醇，增进消化，把持血糖。下面和360常识网一路交往下看看吧。

全谷物饮食是很主要的，但良多人都不知道什么是全谷食品。注册养分师兼哈佛年夜学医学院从属布列根妇女病院养分科主任Kathy McManus说：“有些人不断定全谷物到底是什么，这会令他们迷惑，并让他们终极选错了食品。”

细粮的风险

不少食物制作商在出产进程中对全谷物进行精加工，往失落麸皮和胚芽，只留下胚乳。这些精制谷物如白面精米，易消化，但会使血糖敏捷升高。McManus说：“题目在于之后血糖还会年夜幅降落，你会再次觉得饥饿，导致过度饮食。成天吃细粮，血糖就像在坐过山车。”颠末一段时光，血糖频仍的高下升沉波动可能会导致2型糖尿病。

若何遴选全谷食品

跟着人们健康意识的加强，糙米、抽芽糙米、全麦粉、燕麦粉等全谷物食物也开端在我国崭露陌头，但糙米等范围尚小，产量少少，重要以入口为主，国内市场产物很少见,重要出于面包、婴儿奶粉等食物里。

在我国传统饮食习惯里，人们把食品区分为主食和副食两年夜类，前者重要指五谷杂粮，后者重要指鱼、肉、蛋、奶等。良多国度的养分学家都以为，与西方国度的过多动物性食品的饮食构造比拟，中国人这种以植物性食品为主，动物性食品为辅的饮食构造模式是优胜的，不单有利于养分和健康并且节俭能源、维护情况。

全谷物食物属于健康食物。经常应用此类食物，可以下降心脏病、某些癌症和II型糖尿病的发病几率。还可以预防血汗管疾病，且对下降消化体系疾病。 研讨表白，燕麦片、

全麦面包和糙米等全谷物食物属于健康食物，一般全谷物食物在加工的时辰是没有往失落外面的一层谷壳的，如许完整保留了谷物中的养分物资，尤其是一些维生素类的。同时谷物外壳是一种自然的炊事纤维，他有增进肠道消化的感化，简略点讲能减肥的，能起到有用克制便秘，尽年夜多处利益就是炊事纤维的利益。

从人体的新陈代谢的特色来看，以谷类作为热能的重要起源长短常适合的。谷类中供给热能的淀粉、糖的构造简略，可以或许被人体敏捷地氧化分化，在短时光获得大批的热能。氧化分化的终极产品二氧化碳和水，可以比拟轻易的直接消除体外。

遴选纯全谷物食物并非易事。一些食物包装上带有误导性的营销许诺，好比“纯自然”（美国食物药品监视局今朝正在会商这个术语是否具有意义）和“多谷物”（意思是不止含有一种谷物，但并未阐明是否为全谷物）。

死力主意浏览食物标签，而不是看包装的正面。她说：“第一个成分应当是全谷物，例如全麦，而不是强化小麦。”此外，要找到全谷物理事会“100%全谷物”的标记，这表白产物中所有的谷物成分都是全谷物。

在超市里找到全谷物食物，并熟记它们的名称。通俗的种类包含小麦、年夜麦、糙米、荞麦、干玉米、黑麦、燕麦和野生稻。同样健康的谷物还有：苔麸、单粒小麦、二粒小麦、籽粒苋、小米、藜麦、黑米、黑年夜麦以及斯佩尔特小麦。

要在套餐或是各类分歧的产物中购置全谷物食物，并懂得一份全谷物食物是什么样的。McManus说：“一份全谷物食物里包含一片全谷物面包、半杯煮熟的全谷物或全谷物面食、半份八英寸的全谷物薄玉米饼或皮塔饼、两份中等的糙米蛋糕、一杯全谷物干燕麦，也可所以七块全谷物薄脆饼干。”

测验考试每餐吃一些全谷物食品并使其更多地融进你的菜单：早餐时有全麦片，午餐时在三明治中放进全谷物面包，以全谷物薄脆饼干作为零食，晚餐时在汤或沙拉中加些煮熟的全谷物或者将其作为配菜。

进级燕麦粥

试着转变惯常的饮食，为你的菜单增加几分乐趣。“在麦片中参加碾碎的干小麦、年夜麦或小米，可使其风味更佳，”Kathy McManus说，“要做一份较为传统的热麦片粥，则须应用燕麦、荞麦或藜麦。”可以测验考试一下有趣的配料组合，好比无花果、意年夜利黑醋和戈尔根朱勒奶酪，或者是帕尔马干酪切片搭配少许的橄榄油、海盐和黑胡椒。

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